Bewustere keuzes maken rond december
Vermoeidheid. Heel veel mensen druppelen langzaam de herfstdip in. ‘Ik heb geen herfstdip’ Zo zwaar hoef je er ook niet aan te tillen, maar weet wat je doet.
Het jaar loopt op z’n eindje en ik ben zelf alweer bezig met de planning maken voor de feestdagen in December. Geen kleine kids meer, dus ook geen sinterklaas.
Ook is het een redelijk normaal proces dat je je wat vermoeider voelt, minder zonlicht is een feit.
We snoepen wel wat meer, geeft niets, wees je bewust van wat je eet en drinkt, dat is de sleutel om je energie hoger te houden.
Ik koop nog steeds zoals ieder jaar bij de chocolaterie een chocoladeletter voor in de schoen, leuke gewoonte, maar let wel op welke chocolade ik neem. De pure variant met 70% cacao. Om het simpele feit dat hier minder suiker inzit. Dit heet, bewuste keuzes maken.
Je hebt ook meer de behoefte om wat zwaardere maaltijden te eten, meer te eten omdat je dat stukje energie van de zon mist. Besef dit, en maak dan betere keuzes.
Laatst dacht iemand dat pannenkoeken een prima koolhydraat was voor het sporten, nee! Ja het zijn ‘carbs’ maar ook bomvol bewerkte suiker en verkeerde vetten.
Kies fruit in z’n geheel en geen sap. Neem 2 medjoul dadels en je gaat als een raket 😉
Kies ook voor de juiste vetten, margarine heeft niets met boter te maken, neem roomboter op je brood. Het is gezonder en het voed je meer. Wanneer je margarine op je brood smeert, maakt dit je brood alleen maar slechter ipv beter.
Wil je meer weten, luister de podcasts op spotify onder de naam -De Stralende Vrouw- download het gratis e-book vanaf de website www.destralendevrouw.nl wat ook vol tips staat en hou de blogs in de gaten.
Houd je energielevel hoog door bewuster te kiezen, meer suiker is meer bloedsuikerdips wat deze vermoeidheid veroorzaakt. Onthoud die.
En het is niet alleen je voeding natuurlijk. Op tijd naar bed, energie slurpers vermijden en genoeg blijven bewegen vooral in de buitenlucht.
Fijne donderdag
